Witam. 1. WIEK: 26 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: intuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol deka boldenon troche antka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata [...]
Witam wszystkich użytkowników forum , jestem nowy . Dopiero zaczynam przygodę z siłownią , moim celem jest przybranie na masie. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i 55 kg wagi.Zwracam się do was z prośbą o ocenienie planu treningowego i diety. Z góry dziękuje :) Plan : Poniedziałek: Klatka i Triceps Wyciskanie na poziomej 8,6,6,6 Przenoszenie sztangielki [...]
[...] dniu ostatniego strzału, i powinno w miarę być ok? 1. WIEK:22 2. WAGA:88 *spadek na 83kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: Przed spadkiem. nie mierzyłem się ostatnio -biceps:41 -klatka:120 -udo:65+/- -talia:koło 90+ ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata dopiero ze 2 może z dietą 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4,5g -tłuszcz:1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam, to mój pierwszy post. Staż na siłowni 6/7 miesięcy, wiek 19 lat mężczyzna . Mam pewien problem przy ćwiczeniach. Przed feriami udało mi się w 2 tygodnie zrobić progres na leg pressie poziomym (ze 180 kg do 210 w 6 powtórzeniach + bez zbytniego problemu). Zdziwiło mnie trochę bo to był postęp większy niż przez cały miesiąc. Dzisiaj [...]
[...] sobie rozplanowałem po nie dokońca udanej masówce. Krótko o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Wzrost: 168 cm Waga: 74 kg Typ budowy ciała: Ektomorfik Staż na siłowni: ok. 2 lat z krótkimi przerwami. Cel Treningowy: Uwidoczniony kaloryfer i zarysowane mięśnie Dieta: Ułożona do sprawdzenia. Przeciwwskazania medyczne: Brak Suple: W planach zakup [...]
[...] dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 kg. Moje prosba to czy [...]
[...] wiem, że bym się za szybko zalał. Oczywiście dodaje rożne warzywa do posiłków, zmieniam płatki, ryże, pieczywo na różne każdego dnia jak i owoce mrożone. Wiek 29 lat, cel masa, powrót na siłownie po około 2-3 latach bez ćwiczeń typowo siłowych i diety. Dziękuję z góry za pomoc. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna [...]
[...] 2 rundy Shindokai Karate i 2 rundy Muaythai) wygrał także inny Białostoczanin zdobywca Pucharu Polski Muaythai w listopadzie 2009 Cezary Zugaj, który jako junior pokonał o 6 lat starszego seniora z Paryża Yohana Guaguena. Niewątpliwą atrakcją był na pewno ostatni pojedynek wieczoru, który wygrał Francuz Jessi Santini obecny Mistrz Europy w [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mierzyłem dawno 112 było chyba -udo: około 62 -talia: całe zycie było 80 teraz pewnie pod 90. stawiam 88. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś macham dobre 5 lat, przemyślanie, z dobrym żarciem 1rok. 6. DIETA: nie wyliczam bo zawsze byłem chudziutki, kiedyś sprawdzałem tylko aby [...]
[...] sens w moim wieku wrzucać bolda? Czy lecieć sobie na samym teściu? Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, niedługo 6 6. DIETA: czysta dieta, kaloryka wyliczona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (only susta, 3 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany: 2,5g -tłuszcz: ~1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pro epi 50mg/ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suche miecho na zyle ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Siema wszystkim. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i 77kg wagi. Staż na siłowni to jakieś pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyna (Olimp Power Xplode) + Białko (WPC). Siła wzrosła dość sporo. Sam biceps z 32cm urósł na 35cm :) Przed cyklem ważyłem 74kg, po cyklu waga wzrosła do powyższej czyli 77kg. Uważam, że nie jest to ani dużo ani mało, zbytnio [...]
Witam Serdecznie. Zawsze byłem chudy i miałem ogromne problemy z przybraniem masy. Czas zabrać się za siebie i troszkę przybrać na masie. A wiec tak: Wiek : 18 lat Waga: 65kg Cel: MASA Staż na siłce : ok. 3 miesiące Jestem HARDGAINEREM zapotrzebowanie : 3340 kcal I posiłek ( między 6.00 a 7.30) Płatki kukurydziane 70g Mleko 3,2% 300ml Orzechy [...]
Witam. Otóż sytuacja wygląda następująco: Przez kilka ostatnich lat nie trenowałem żadnego sportu, a większość wolnego czasu poświęcam na siedzeniu przed komputerem, bądź spotkaniach ze znajomymi. Co za tym idzie stałem się trochę cherlawy, chudy - szczególnie jeśli chodzi o klatkę piersiową. Tak więc stwierdziłem, że wypadałoby coś z tym zrobić. [...]
Witam trochę o sobie mam 16 lat na siłowni ćwiczę jakieś 3 miesiące ważę 60kg mam 173 cm wzrostu chciałbym przybrać masy mięśniowej oceń moją dietę i wyraź swoje zdanie. Pomóż poprawić, coś dodać,coś zmienić. Dzięki !!. 1.Posiłek Mleko 3,2% -460g(2 szklanki)=267kcal/biał-15g/tł-15g/ww-22. płatki owsiane - 100g(10 [...]
[...] Btw co sądzicie o "boom labs"??? Brał ktoś ture od nich? Zmieniony przez - areS05 w dniu 2020-02-29 21:02:03 1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:--- -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z licznymi przerwami 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:250 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 prop, 20 propionat 8. TRENING: 4 x w tygodniu siłownia 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 103,5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 125 -udo: 67 -pas: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -kcal: 3900 kcal -białko: 210g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23) 8. TRENING: [...]
Witam. mam pare pytan apropo treningu i diety ktora mam zamiar zaczac niedlugo stosowac. A mianowicie: trenuje od 2 lat koszykowke i od okolo 1.5 miesiaca na silce. Mam rozpisany trening na 3 razy w tyg(moge go wrzucic jezeli bedzie potrzeba) a koszykowka ok 3-4 razy w tyg. moim celem jest przybranie troszke miesa i zgubienie zbednego tluszczu z [...]
Rozpisaną dietę wstawiam w tej postaci poniewaz nie mam dostępu do komputera. Liczę na szczere opinie, co zmienic itp. Tak-jestem w stanie tyle zjeść. Dieta ułożona pod moje mozliwosci finansowe oraz kulinarne. Wszystkie kalorie produktów brałem ze strony ilewazy.pl. Jedyne pytanie: czy nie za duza ilosc bialka w diecie? Krótki opis mnie: Lat: 17 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
